na wycinke

[...] fatu, potem z wegli Wszystko dokladnie rozpisze, jaki plan dzialania, jak skoncze ten plan, za 2 tygodnie. I prosze was o jakies rady(najlepiej osoby ktore robily lub robia wycinke), bo ta redu to na powaznie juz tak, w sumie moja 1, trzeba to ladnie zaplanowac, zeby bylo dopiete na ostatni guzik. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-03-28 [...]

redukujesz się przy takich wymiarach? podziwiam. Ja na twoim miejscu robiłbym mase potem wycinkę.

T3 może palić jednak mięsień, a nie tylko tłuszcz w osobach z 10-12% BF… Więc do tych 12% z moich przypuszczalnych 20% mogę leciec bez obaw :) Tym bardziej z dopiętą dietą treningami i enanem :) ,,Najczęściej wykorzystywane w trakcie przygotowywania do zawodów i pozwala znacznie zmniejszyć ilość zapasów tłuszczu.Stosuje się również w cyklu na [...]

[...] z jajecznica z 6-8 bialek i 2 zoltek + 2-3plastry chleba wasa i cieniutko masla z olivek(i tutaj pytanie czy to nie za cienko po treningu aero ale chce zmaksymalizowac wycinke)ewentualnie może zamienic i zjesc taki sam posilek jak w dni treningowe losos i cala reszta? 12- drugi posilek 100gr ryzuB + 150-200 gr fileta z kurczaka + warzywa + [...]

Właśnie w tym rzecz, że to troszkę dołuje, bo układam kumplom treningi i każdy z nich wygląda lepiej ode mnie, a sk***iesyny nawet nie zmieniają nawyków żywieniowych. Ja w siebie teraz tyle żarcia ładuję, że szkoda gadać, a wymiary w miejscu. Jedynie pas poszedł o 1cm w górę. Jeżeli do maja nic nie urosnę to będę musiał zrobić cholernie mocną [...]

Kminię od razu jak wycinkę zrobić i clena myślę żeby zaj**ać. Myślałem o 2 tyg on 2 tyg off. Chce zrobic tak: 1. Jak skończę cykl na mecie wjechac tak jak wczesniej pisalem na mono na 6 tygow. 2. Jak skoncze 6 tygodni na mono wjechac na VLCD B:200g, W:50g T:70g i zaj**ać joha+kofeina+aspiryna miesiąc 3. Dalej na VLCD - CLEN: 2 tygodnie on, 2 [...]

Po pierwsze, to CKD nie jest dla grubasów z nadwagą 30kg tylko na końcową wycinkę. Wprowadź normalną zbilansowaną dietę, przy takiej nadwadze powinno lecieć jak nic. Kilogramy Ci wracają w wyniku błędów w żywieniu i właśnie błędnego założenia, że możesz skutecznie się redukować na CKD przy tak dużej nadwadze. Potem nagle organizm dostaje ww i to w [...]

jak on nie ma podstawowej wiedzy na temat zywienia, to jak on moze zrobic wycinke? bylo paru zawodnikow z syntolowymi konczynami, gdzies kiedys nawet taki temat byl... ale nie takich wariatow jak ten(chodzi i te 2 baniaki zamiast lap)

ja juz takze zamowilem scantela ;] boldka i enana ;] ale cykl zaczynam dopiero w marcu, wolalem poprostu teraz zamowicjak mam dojscie do tego, h** wie co bedzie pozniej, do marca robie wycinke na clenie :] mysle ze ten scantel serio jest taki dobry jak tu wszyscy zachwalaja??

1. Obecnie jadę splitem partia 2xTydzień z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? to zależy od diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko [...]

Ja nadal bym bimbał ale zdałem sobie sprawę, że : a) wypada jakoś wyglądać jako zawodnik a nie jak ciota, i nie będę tu zganiał na to ze bylem mega grubasem czy też slaba genetyke bo akurat schudnać to może każdy, wiec jako cel ustalilem sobie tą wycinkę b) jeżeli nie ogarnę się z żywieniem, to jak mam zbijac wage do zawodow i planować sobie [...]

Tylko taką większą wycinkę na jakieś 8% planuję jak osiągnę 100kg na blacie:->. Będzie to przeplatane minicutami. A jak znam siebie to i nawet wtedy nie będę wycinał na papier tylko polece dalej z masowaniem. Ograniczeniem jest tylko pojemność mojego żołądka;-D

5,5 tygodnia za mną i jeszcze kilka przede mną w nawiasie poprzednie wymiary - z początku cyklu WAGA: (78kg) + 5kg - aktualnie 83kg WYMIARY: -biceps: (39,5 cm) + 1cm, aktualnie 40,5cm -klatka: nie mierzyłem , ale klatka i plecy urosły, koszulki zropbiły się znacznie bardziej dopasowane -udo: (54 cm) + 2cm , aktualnie 56cm -talia: (86-87 [...]

PANOWIE NIE OSTRA REDUKCJA NA PCT TO JEST OCZYWISTE! PO 8TYGODNIACH NIE WCZEŚNIEJ! W TYCH 8 TYGODNIACH MIEŚCI SIĘ PCT CLOMID, NOVADEX XT, POTRZYMANIE HORSE POWER, BCAA, L-G... I INNE + IDEALNA DIETA CO NA CYKLU A NAEWT LEPSZA - TO PRZECIERZ WIADOME! POZA TYM MYŚLAŁEM O EPI PO 6TYG PO CYKLU CZYLI PO PCT I 6TYG PO HORSPOWER JAKO PODTRZYMANIE - WTEDY [...]

no to juz dojdz to tych 105 i zrob wycinke to bedzie naprawde konkret:o A wiesz juz jaka bedziesz miał konkurencje na MP i MŚ, obczajasz kogos? I jaki poziom był rok temu?

[...] bym powiedziec, ze redukcja jest PLANOWANA, ale stopniowa! Tzn. jak juz zaczne robic gestosc dojda aeroby potreningowe. A kiedy juz skoncze definicje, zabiore sie za max wycinke, mysle polowa marca/ kwiecien. Narazie ZIMA to MASSSSSSSUJEMY! dzisiejszy trening odbylem w "piwnicy" ale wiecej tam nie pojde.. unoszenie sztangielek [...]

Łodzianin niestety z czasem tak jest na trenie. Przez długi okres jest Ok, klika cykli z dużym trenem luz. Ale przychodzi czas i w pewnym momencie już organizm inaczej to toleruje. Nie jesteś jedyny który po latach super samopoczucia na trenie, nagle nie daje na nim rady. Ja sam leciałem 11 miesięcy non stop. Całą mase , wycinkę itd. Zawsze nie [...]

[...] rowniez na jakiejs poradzie odnosnie diety na mase. Czy powinienem ja przeprowadzic w sposob taki by dostarczac organizmowi duza nadwyzke weglowodoanow, zalewac sie i robic wycinke? czy tez stawiac na sucha mase miesniowa? ktora opcja bedzie najefektywniejsza? P.S Wszystkim forumowicza zycze Wesołych Świąt, no i za***istych przyrostow masy w [...]

Ta dieta kurczakowa... nie masz już czasem małych sińców pod oczami? Bez żelaza hemowego trudno jest spalić tłuszcz podskórny, bo - jak co jakiś czas przypominam łopatologicznie - mamy cykl: żelazo hemowe -> hemoglobina -> dostawa tlenu -> i UTLENIANIE czyli spalanie tłuszczu. Przy kiepskiej morfologii spowodowanej przez brak [...]

Nie wiem do jakiej wagi. :D Na początku moim celem było dobicie do 70kg, teraz ważę ponad 75kg i nadal jest do dla mnie za mało. Pewnie jak dobije do 80 to będę chciał 90 :D Planuje na razie cały czas masować i dopiero w przyszłym roku jakoś w maju zrobić wycinkę.